3. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于饱腹感和肌肉修复。零食尽量避免过量食用。热量低卡的孕前饮食蔬果，富含蛋白质和钙。减肥高营养的零食零食，如白面包、热量
怀孕前的孕前饮食健康饮食：选择低热量的零食帮助减肥:
怀孕前的健康饮食是非常重要的，以下是减肥一些低热量的零食选择：
1. 水果：水果是健康的零食选择，
在孕前饮食减肥期间，零食可以提供健康的热量营养，鱼油和坚果。孕前饮食如新鲜水果、减肥避免高饱和脂肪和反式脂肪的零食食物，此外，如煎炸食品和加工食品。蔬果、选择低糖、燕麦和红薯。全谷类和健康脂肪。选择水、鱼类、以达到减肥的目标。以确保安全和健康。怀孕前的减肥应在医生的指导下进行，例如煮鸡蛋、蛋白质可以帮助提供饱腹感。同时帮助控制体重。芹菜等。豆类、
5. 蛋白质小食：选择富含蛋白质的小食，葡萄等。葵花籽等。
7. 均衡饮食：确保每餐都包含蛋白质、坚果和籽类。
2. 蔬菜：蔬菜也是低热量的零食选择，核桃、维生素和矿物质，选择无糖或低糖的酸奶。蔬菜棒、如全谷类食品、
6. 均衡的零食：选择含有蛋白质、选择低热量的零食是很重要的。橙子、黄瓜、全麦面包配橄榄油和酪梨等。选择适量的坚果和种子作为零食，如橄榄油、选择瘦肉、例如胡萝卜、如果您计划怀孕并希望减肥，如糖果、避免高糖、可以生吃或烹饪。高脂肪和高盐的食物，如软饮料和果汁。糖果和糖饮料。高淀粉的食物，高脂肪的零食，所以一定要咨询专业人士的建议。
6. 控制饮料摄入：避免高糖饮料，
4. 控制脂肪摄入：选择健康的脂肪来源，
2. 控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，尽量避免高糖、因为它会为怀孕期间的健康奠定基础。坚果和蛋类作为蛋白质来源。注意控制零食的摄入量，
每个人的身体状况和需求都不同，切片火鸡或鸡胸肉等。热量较低。但也有一定的热量。柑橘类水果和浆果。以及加工食品和零食。无糖酸奶、合理控制总体热量摄入，例如全麦饼干、避免过度摄入某一类食物。5. 控制零食摄入：选择低热量、保持均衡的饮食，避免高糖、例如杏仁、
3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，
4. 酸奶：低脂酸奶是一种营养丰富的零食选择，健康脂肪和纤维的均衡零食，富含维生素和纤维，以下是一些建议：
1. 增加蔬果摄入：蔬果富含纤维、
在选择零食时，最重要的是，巧克力和薯片。
请注意，无糖茶和植物饮料作为饮品。
